Un somn bun nu e numai sănătos, ci îţi asigură şi buna dispoziție pentru a doua zi. În principiu, dacă dormim ca niște bebeluși sau ne luptăm cu insomnia ține de ce mâncăm la cină.
Iată ce ar trebui și nu ar trebui să mănânci la cină pentru a avea o noapte bună:
Interzise:
1. Burger
Fast food-ul nu e numai inamicul sănătății, ci și al somnului. Cantitatea mare de grăsimi stimulează producerea acidului din stomac și cauzează arsuri.
2. Vinul
Alcoolul este un agent diuretic, cea ce înseamnă că va trebui să te trezești noaptea dacă îl bei înainte de somn. În plus, cauzează sforăitul zgomotos.
3. Ciocolata neagră
Ciocolata, mai ales cea neagră, conține cafeină și teobromină, care stimulează sistemul nervos, măresc ritmul inimii și șansele de a avea insomnie.
4. Puiul
Cantitatea mare de proteine din pui încetinește digestia cu 50%.
5. Condimentele iuți
Nu ar trebui să le adaugi niciodată la cină. Cauzează arsuri și un somn nu foarte liniștit.
Permise:
1. Bananele
Datorită calciului și magneziului conținut, mușchii se regenerează, iar somnul bun este garantat.
2. Curcanul
O bucată de curcan mâncată cu vreo 2 ore înainte de somn te va ajuta să adormi mai repede, datorită triptofanului care îți îmbunătățește dispoziția și reglează calitatea și ritmul somnului.
3. Laptele
Și laptele conține triptofan, un aminoacid care te ajută să ai un somn liniștit pentru mai mult timp.
4. Orezul de iasomie
Consumul treptat eliberează glucoză în sânge, reducând pe jumătate cantitatea de somn de care ai nevoie.
5. Cireșele
Melatonina din cireșe controlează ceasul intern al corpului și are un efect benefic asupra calității somnului.
